Tak. Gainer 30 minut po kretce. Tauryne mozesz dodac, ale jak juz tyle kasy wydajesz na suplementy to ci powiem, ze zamiast tej tauryny to lepsze byloby jakies czyste bialeczko dlugowhlanialne przed snem Bo gainer to przed snem nie bardzo. Chociaz to bcaa to spisuje sie niezle wiec tak moze jak najbardziej zostac, ale kasiory to widze, ze nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] podbić, tłuszczy delikatnie mniej. Dieta oczywiście na masę, nie ma potrzeby niczego rzeźbić, lepiej zrobić ładną, porządną masę i potem to wyrzeźbić. Ja osobiście sporo posiłków gotuję sobie stąd: http://potreningu.pl/diety/posilki %-) Btw. wszelkie suplementy także wliczamy do diety. Zmieniony przez - Jaasiu96 w dniu 2014-06-06 17:32:24
[...] białka, to te 150 gramów w zupełności wystarczy. Oczywiście liczone w ogólnej ilości białka zarówno pochodzenia zwierzęcego, jak i roślinnego. https://potreningu.pl/artykuly/suplementy-i-odzywki/czy-bialko-roslinne-nalezy-wliczac-do-diety-139 Tłuszcze w ilości 1,5 grama na kilogram masy ciała i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Nie ma [...]
[...] białka, to te 150 gramów w zupełności wystarczy. Oczywiście liczone w ogólnej ilości białka zarówno pochodzenia zwierzęcego, jak i roślinnego. https://potreningu.pl/artykuly/suplementy-i-odzywki/czy-bialko-roslinne-nalezy-wliczac-do-diety-139 Tłuszcze w ilości 1,5 grama na kilogram masy ciała i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Nie ma [...]
a co z b/t/w kalorie? Suplementy diety jak nazwa wskazuje są uzupełnieniem diety. W brakach je stosujesz. o3 i witaminy szczególnie na redukcji. 1. brak białka w I 2. przed treningiem jak najmniej tłuszczy 3. coś mało warzyw.
po pierwsze 15 lat to nie wiek na odchudzanie po drugie (ważniejsze niz pierwsze!) wiek 15 lat TO NIE WIEK NA SUPLEMENTY (!) proponuje sie zaineteresowac ponizszymi dwoma tematami: http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html suplemety zostaw w spokoju [...]
[...] brak. Staram się jeść dużo, przeważnie jem ryż kurczak serki wiejskie itp. Jestem ektomorfikiem. Od lipca 2012r. przytyłem 10kg. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : nie Ostatnio przerabiany plan: w grudniu 2012r. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Wyciskanie na [...]
[...] tego bialkiem gdyz powstaje wowczas gainer,a ten sluzy do zwiekszenia masy. --- wiec co wypic po treningu ?? W celu spalenia nadmiaru tluszczu powinienes wesprzec sie o suplementy np.hmb i karnityna. --- mozesz jakas polecic ?? Tez mialem podobny klopot z tluszczem na brzuch ale po wziecu tego hmb nie mam go do teraz, --- jesli mozesz to [...]
[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest -200kcal Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: białko izolat Ostatnio przerabiany plan: split Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie [...]
[...] powiązani są z firmami, które byłyby mocno zainteresowane pozytywnym wynikiem wspomnianego eksperymentu. Przykładowo dr Wilson pracuje dla firmy Prüvit, która produkuje suplementy ketogeniczne, a dr Volek to autor wiekszości badań w których LC porównywano do diet z przewagą węglowodanów i gdzie diety LC zawsze charakteryzowały się wyższym [...]
[...] Kobieta Wiek : 40 Waga : 73 Wzrost : 170 Cel treningowy : utrata tkanki tłuszczowej Staż treningowy na słowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tylko na siłowni Dieta : jestem pod opieką dietetyka Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie
[...] z pozyskaniem energii , - w diecie brakuje blonnika wiec wystepuja problemy z zatwardzeniem, - doprowadza do niedoboru witamin i mokroelementow, dlatego bardzo wazne sa suplementy do posilkow, choc sa gorzej przyswajalne. Jesli juz wybralbym na twoim miejscu zdrowsza i lagodniejsza wersje CKD, ale jeszcze nie teraz. A musisz wlasciwie [...]
[...] wydaje się spoko jak dla ćwiczącego psa, dosyć naturalna, i to że kładą nacis k na zborza i wrzywa to dobra rzecz. A i jeszcze jedna uwaga jeśli zamierzasz stosowac jakieś suplementy dal ludzi pamiętaj, że nie mogą zawierać kofeiny. Kofeina jest dla psów toksyczna! Już jedna tabliczka gorzkiej czekolady (lub 7 mlecznej ) zawiera takie ilości [...]
[...] : 189 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 12 miesięcy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, ławka prosta, sztangielki, ławka skośna (góra,dół) Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : nitrobolon II, kreatyna mono
[...] dawka podtrzymująca monohydratu kreatyny powinna wynosić 5g dziennie. Oczywiście dostarczanie jej z pożywieniem (szczególnie z czerwonym mięsem) zmniejsza zapotrzebowanie na suplementy zawierające monohydrat kreatyny. Zmniejszenie spożycia kreatyny do ilości, która bardziej odpowiada temu, co organizm stracił może ograniczyć potencjalne działania [...]
Widze ze brak odzewu. Mam nadzieje ze jak wypelnie ankiete to cos sie ruszy :) 1.PŁEĆ : M 2 .WIEK: 23 3 .WAGA: 80 4.WZROST: 180 5 .WYMIARY: -Biceps: 37 -Klata: 110 -Udo: 59 -Talia: 83 6 .STAZ NA SILOWNI: 9 mies systematycznie 7.CEL TRENINGOWY : masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]
